有这些症状，预示着你的身体处于长期缺氧状态

平时经常会遇到这样的情况：衣物遮住了口鼻，会感觉到胸闷、心慌；密闭的空间里待久了，容易疲惫瞌睡、脑袋发晕脸发红……其实，这些都是缺氧造成的。氧气对于人体的重要性不言而喻，如果完全断氧，3分钟就会脑死亡。然而生活中，很多人都处于慢性缺氧的状态，只不过由于进程缓慢、症状不明显，患者自己可能并不知道。

判断身体缺氧的症状：

1、晨起后精神差、打哈欠，整天疲倦无力。

2、记忆力变差、注意力不集中、工作效率下降。

3、易头痒、头皮屑多、皮肤苍白或紫绀、伤口不易愈合。

4、失眠。

5、经常头晕、心慌、胸闷、憋气。

6、患有高血压、糖尿病，且控制不好。

7、面色灰暗、眼睑或肢体水肿。

8、食欲差、经常便秘、患有胃炎或胃溃疡。

9、情绪不稳、易烦躁、易感冒。

10、腰腿酸痛易抽筋、关节痛。

11、易口腔溃疡、咽喉发炎、牙龈出血。

12、患老年痴呆症。

每一项包含多种症状，若只有1~2种症状积0.5分，多于2种积1分。

测试结果：

1~4分表示体内含氧量有不足迹象；

5~8分为轻度缺氧；

9分以上可能有一定程度的缺氧症候。

慢性缺氧风险高的人，建议及时就医检查，找到导致缺氧的原发疾病，并积极治疗。

慢性缺氧很常见，诱因就在你身边：

1、不健康的饮食习惯

工作生活中，上班时间过忙导致少吃或者不吃，而等到休息的时候却暴饮暴食，这样容易造成内脏负担过重，使人体产生各种毒素。而人体为了排除有毒物质，需要大量的氧气。再加之现在的食品卫生环境很差，不少食物中含有的人工防腐剂、合成色素、合成调味剂等，这都需要靠大量的氧气来中和。

2、过多的依赖空调：

夏天已经来临，南方早已热得让人直冒汗。写字楼、家里、商场每天都开着空调。长时间呆在密闭的空调间里，氧气的供应肯定不足，容易造成缺氧。所以，工作的时候，适当休息一下，开个窗，透透气，多呼吸点新鲜空气。晚饭过后气温不高，多出去散散步，走一走。特别是老年人。

3、精神压力过大：

已经有明确的科学研究表明，心理因素会影响生理因素。当一个人的精神压力过大时，耗氧量就会增加，可能是平时耗氧量的2到3倍。这个时候如果氧气供给不足，就会发生缺氧，影响人体器官的正常运作，白领就是其中的代表。

4、大气中含氧量减少：

现在环境污染越来越严重，而且由于树木的大量砍伐，破坏了氧气的直接来源，空气中含氧量自然也就减少了。

5、现代人普通缺少运动：

适度运动有益人体健康，这是每个人都知道的道理。如果一个人长期缺乏运动，心肺等器官功能就会慢慢退化，人体吸收氧气的能力也就会随之减弱，从而造成人体缺氧。

6、人体老化：

随着人年龄的增长，人体吸收氧气的功能也会慢慢弱化，吸收氧气的能力就会降低，从而造成人体缺氧。所以，对于家中有老人的家庭，备一台家用制氧机是很有必要的。

7、由疾病导致的缺氧：

比如说慢阻肺患者，由于肺部功能的病变导致肺部无法给身体供养而造成缺氧。

知道了缺氧的原因，下面我们就可以对症下药了。例如：合理调节膳食和安排工作时间，每天进行适当的体育锻炼，养成良好的生活习惯。而对于老年朋友和缺氧严重的患者，则可以购买一台家用氧气机辅助吸氧。