​这个流行语刷屏了！负面情绪如何排解

这个流行语刷屏了！负面情绪如何排解

互联网时代，网络流行语的更新迭代似乎总是很快。最近，“emo”又成了不少网友的口头禅。

它像是一个词语“万金油”，经常被用来表示一些负面情绪，比如不开心、失落等等:“加班到凌晨，emo了”;“考试成绩不理想，我emo了”……

这个词，到底是啥意思?那些不开心的情绪，应该如何排解?

这个流行语是啥意思?

关于“emo”的含义，目前有着不同的说法。

有一种观点认为，它原本是一种情绪化的音乐风格，在互联网世界里，则衍生出“忧郁”“伤感”“心情低落”等多重含义。

也有一种解释是，“emo”是英文emotional的缩写，形容一些不稳定的情绪时都可以用这个词，相关意思可以延展为“不开心”“我太难了”等等。

不过，伴随着这个词的流行，其使用范围也可能会脱离原本的含义，甚至有时没有什么特别的意思，只是使用者的一种自嘲，或者用来互相调侃。

虽然是一个用来表达情绪的词，但心理学专家宋广文认为，心理学目前对其没有明确的界定。最初出现时，网友可能会觉得这个新词有趣，从而感兴趣。

“另外，现代社会大家都很忙，工作不顺等可能常常使人处于一种紧张或压力的状态中，当‘emo’出现时，恰好符合人们表达情绪的需求。”他说。

互相打气 告别“emo”

不过 ，除了“emo”这个词本身，从心理学角度来说，情绪本身没有对错，但如果负面情绪长期积累，就有可能影响正常生活节奏，甚至可能引发疾病。

生活中不如意之事太过常见，需要以乐观心态面对。因此，很多网友开启了告别“emo”的模式，或者录一段积极生活的短视频，互相打气，“消解负面情绪，和心情乌云说拜拜!”

有人会在感觉到委屈和颓废时，翻一翻经典名著，“最近常看《道德经》，学习古人的智慧，读到‘上善若水’，会觉得比较治愈。也提醒自己不要过于追求完美，学会包容别人。”

或者，如果一段时间心情烦躁，有人会选择找个安静的地方独处、放空，“选择一条安全的路线，坐公交车到最后一站，看看风景，内心会平和很多。”

也有人选择正视那些令人“emo”的情绪，“负面情绪让我们不舒服，但不代表它是错的。只不过，情绪的表达方式有高下，我们可以学习更多适合自己的健康表达方式。”

了解自身需要 寻找合适的排解方式

的确，情绪是我们内心需要的表达，首先察觉它、接纳它，通过情绪去更多地了解自己，然后才可能对情绪做出调整。

“对一些网友来说，经常使用‘emo’这个词可能是寻求情感上的共鸣，也可能是寻求别人对自己情绪的关注，增加跟其他人交流中共性的东西。”宋广文解释。

但他提到，无论积极情绪还是消极情绪，都有感染性或辐射性。比如一个家庭有五口人，有四个人的情绪很低落，那么其余人也容易被这种消极的“场效应”影响，高兴不起来。

基于此，宋广文认为，人要有一种对自我需要的全面了解，调节自身需求，学会“知足常乐”，不为小事纠结，降低负面情绪产生的可能性，保持阳光的心态，同时把快乐带给别人。

另外，在感觉负面情绪较多时，可以找朋友聊天，及时将不良情绪倾诉出来;听一听和缓的音乐、放松心情，“或者适当参加体育活动等，找到适合自己的排解方式。”他说。