健身1年的瘦子与健身3个月的胖子两者肌肉差距有多大？

2025-02-19 07:31 来源：网络点击：

健身1年的瘦子与健身3个月的胖子两者肌肉差距有多大？

普通人的身材大致分为三种，偏瘦型、普通型以及体型偏肥胖，可能瘦子们无时无刻的都在想着怎样才能使自己的身体变得强壮起来。中规中矩普通身材的人则对身材和体型没有过高的要求，不过，要是有可能的话，身材能够达到一种美感自然也是再好不过的。而身材偏肥胖的胖子要么早已放弃抵抗（减肥），要么在筹备着，要么是正在进行着进一步的减肥措施。其实以上的这三种身材都可以通过健身来改善，尤其是对瘦子和胖子来说。

瘦子与胖子最大的本质差距在于体重，他们健身的目的分别是瘦子想增肌，胖子想减脂，在不同的身体基础下进行健身训练，瘦子和胖子也势必会获得不一样的训练成果。那么，持续健身1年的瘦子与开始健身只有3个月的胖子，这两者的肌肉和身体会有什么差距和差别？

一、身材的差距

可以说身材时时刻刻都在影响着我们的生活，拥有一副好身材不仅是身体健康的体现，更是判断一个人是否自律的标准之一。当一个瘦子坚持健身1年之后，他的身材会发生翻天覆地的变化，在这1年当中，增肌训练让他的肌肉不断受到负重训练的刺激，肌肉得到增长，会从瘦子身材变成比较标准的肌肉身材。不过，对一个瘦子来说，1年的训练只是个开始而已。同时也不要小瞧胖子只进行3个月的减脂训练，只要这90天的时间利用好，不仅减脂效果显著，肌肉也会有很大提升，健身3个月的胖子很大程度上会练成一副肥壮身材，与增肌1年的瘦子形成鲜明的对比。

二、肌肉的差距

真正有健身经历的人都知道，从未有过系统训练的人在经过前期训练的时候，肌肉增长的速度会很明显，这常被健身者称之为增肌的红利期，但红利期过后，肌肉的增长就会逐渐慢下来。在瘦子进行健身训练的这1年当中，所谓的增肌红利期也大概只有3至6个月左右，所以瘦子的肌肉增长程度是有限的。而健身3个月的胖子即使不进行任何健身训练，其肌肉的比重也要比经过1年增肌训练的瘦子要高，不要忘了还有一部分胖子并不是虚胖，而是肌肉型肥胖，只是过多的脂肪层把肌肉覆盖了而已。

三、身体的差别

首先，不管是胖子还是瘦子，只要进行了系统规律的健身训练，其身体素质都会有很大提升。瘦子通过1年的健身增肌训练，不仅可以摆脱瘦弱的标签，精壮的身体更能从根本上改善生活质量。胖子经过3个月的减脂增肌训练，可以达到一种胖子未满、准肌肉男的境界，也就是说还需要继续努力，对于身体素质也同样有所提升。所以这两者在身体方面不会存在太大的差别。