​李现减肥成功,从200斤瘦到130斤,减肥方法原来这么简单

李现减肥成功,从200斤瘦到130斤,减肥方法原来这么简单

前两年电视剧《亲爱的热爱的》可谓是当年偶像剧的巅峰，佟年和韩商言之间甜甜的小恋爱成功的羡煞了我们这些单身狗。就在这部剧中，很多女观众收获了自己的“现男友”。虽然这部剧已经播出快两年了，李现还一直受到大家的喜欢。除了他精湛的演技外，李现长得实在是太帅了。可谁能想到，那么帅的李现竟然还有肥胖的童年。

当李现还小的时候喜欢吃速食时，体重一度达到200斤，后来在高中和大学时，发现女生都不喜欢胖，为了引起女生的注意，他开始减肥，想要变成肌肉型男，但减肥的过程太难了，他也尝试了很多方法，起初减肥全靠打篮球、踢足球，结果瘦到140斤就卡住了，再也没有瘦下去，紧跟其后为了能让自己更瘦，他每天都很注重饮食。为了减肥，他拒绝了所有的零食和饮料，让自己的饮食尽量清淡。刚一开始，他也会控制不住，虽然有时候会坚持不住，但是为了减肥他还是坚持住没有吃零食。就这样，李现摸索到了一些减肥方法，常常选择吃低热量、高蛋白、饱腹感强的食物。

如今体重是130斤的李现，他在节目中分享了自己的减肥方法，每天都会吃一些鸡胸肉和牛肉，这两种食物都是高蛋白质食品，所以消化较慢，饱腹，不易饥饿，还能控制食欲。有很多人不知道哪些属于高蛋白食物？小编现在给大家总结一下。

高蛋白质的食物有牛肉、鱼、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋、酸奶、纯牛奶等，还有纤维含量高的食物，如杂粮、菌菇、海藻、叶菜、黄瓜、芹菜等，这些食物热量低，饱腹感强，不易发胖，也提供了人体所需的营养物质，人体在摄取足够的营养后，自身代谢水平较高，身体也会消耗更多的热量，形成易瘦体质。

很多人刚开始减肥的时候，不知道怎么吃，也不知道怎么搭配饮食更合理、全面。其实，人体需要碳水、维生素和蛋白质三种营养元素。首先，计算好自己每天应该需要多少卡路里热量（在各种减肥APP都可以查询到）；其次，将餐食热量合理分配，三大营养元素要分配平衡；在碳水方面，大家应该少吃精米面，多吃粗粮，这样对减肥有很大效果。现在，据李现自己说，由于在剧组拍戏，没时间自己准备餐食，只能吃点水果沙拉。但是沙拉里不能放沙拉酱、番茄酱，只能放点醋、柠檬汁等调味料。希望大家可以找到自己的减肥方法，早日瘦下来。